Keine Angst mehr vor der Angst: velibra

velibra ist ein interaktives Therapieprogramm, das dir mit zahlreichen Übungen, Audios und fundiertem Wissen zeigt, wie du besser mit Angststörungen umgehen kannst. Insgesamt bietet velibra 6 aufeinanderfolgende, interaktive Module als Gespräche. Hier eine Übersicht der Themen:

● Grundlegende Informationen zu Angst und Angststörungen. Erläuterung der Funktion, Ätiologie und Entstehung von Ängsten sowie der Grundprinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie.

● Aufklärung über das Verstehen automatischer Gedanken mit den wichtigsten Techniken zur Distanzierung von kognitiven Verzerrungen wie der Katastrophisierung.

● Anleitung zur Identifikation von Vermeidungsverhalten und Durchführung störungsspezifischer Expositionsübungen.

● Vermittlung von Techniken zur Achtsamkeit und zur Entspannung.

● Verhaltenstherapeutische Ansätze zur Stärkung sozialer Fähigkeiten und zur Bewältigung angstauslösender Situationen sowie Unterstützung für bessere zwischenmenschliche Beziehungen.

Vorab: Es gibt keine perfekte Nutzung von velibra. Versuche, das Therapieprogramm so natürlich wie möglich in deinen Alltag einzubinden und achte darauf, dass sich die Nutzung stets gut für dich anfühlt. Viele Nutzende haben davon profitiert, wenn sie sich regelmäßig kleine Zeitfenster einplanen und Inhalte in Ruhe bearbeiten.

Hilfreich kann sein:

• Ein fester, ruhiger Ort: Eine Routine macht dir die Nutzung von velibra einfacher. Zum Beispiel jeden Mittwoch- und Freitagabend auf dem Sofa mit einer Tasse Tee.
• Regelmäßige Einheiten: Wir empfehlen 1-2 Mal pro Woche mindestens eine halbe Stunde im Programm zu verbringen.
• Verknüpfe velibra mit Bestehendem: Zum Beispiel nach dem Frühstück oder abends vor dem Zähneputzen. Bestehende Routinen erleichtern das Dranbleiben.
• Offenheit gegenüber den Übungen: Versuche, dich unvoreingenommen und ohne Leistungsdruck auf die Übungen und Inhalte einzulassen.
• Ein “Therapietagebuch”: Schreibe die für dich besonders wichtigen Impulse aus velibra in ein nur dafür angelegtes Notizheft.
• Nutze Erinnerungen bewusst: Kalendereinträge oder Erinnerungen können eine freundliche Einladung an dich selbst sein, dir etwas Gutes zu tun.
• Erlaube dir Pausen: Es ist in Ordnung, Gespräche mal zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen.
• Nicht alles sofort verstehen müssen: Manche Inhalte wirken erst später nach. Du musst nicht bei jeder Übung sofort etwas spüren.
• Hole dir Unterstützung: Wenn dich Inhalte belasten oder Fragen aufwerfen, darfst du mit einer Fachkraft oder vertrauten Person darüber sprechen.

velibra ist zur eigenständigen Nutzung sowie in Ergänzung zu deiner üblichen Versorgung bestimmt. Deine Ärztin, dein Arzt oder Psychotherapeut:in kann deine Angaben aus velibra nicht automatisch einsehen. Wenn du möchtest, kannst du sie aber jederzeit selbst über deine Nutzung und Fortschritte informieren, so behält dein Behandlungsteam den Überblick und kann dich noch gezielter unterstützen.

velibra kannst du sowohl allein nutzen als auch begleitend zu anderen Therapieformen einsetzen. Wir möchten dich aber darauf hinweisen, dass velibra nicht dazu gedacht ist, eine Behandlung durch Ärzt:innen oder Therapeut:innen zu ersetzen und auch keine Grundlage für diagnostische oder therapeutische Entscheidungen bietet. Änderungen an bestehenden Medikamenten oder Behandlungen solltest du immer nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Psychotherapeut:in vornehmen.

velibra ist eine digitale Therapie und ersetzt keine akute Betreuung durch medizinisches Fachpersonal. velibra ist nicht für den Einsatz in Notfällen geeignet. Bei Notfällen (z. B. Krisen, Verschlechterung deines Gesundheitszustandes) kontaktiere umgehend deine behandelnde Ärztin, deinen behandelnden Arzt oder deine psychotherapeutische Fachperson oder wählen eine für dein Land geltende Notfallnummer von Feuerwehr oder Polizei. Hier einige Beispiele:

• Notruf allgemein / Rettungsdienst: 112
• Polizei: 110
• Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

velibra bietet dir verschiedene Tools, um deinen Fortschritt im Blick zu behalten. Dazu gehört die regelmäßige Abfrage deiner Stimmung sowie von Angst-, Stress- und Depressions-Symptomen. Aus diesen Abfragen erstellt velibra regelmäßige Berichte und grafische Darstellungen, die deine Aktivitäten und deinen Verlauf anschaulich zusammenfassen. Auf freiwilliger Basis kannst du dir diese Übersicht unter dem Menüpunkt „Persönliche Daten“ als PDF exportieren und sie beispielsweise mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Therapeut:in besprechen.

Die interaktiven Übungen und virtuellen Gespräche geben dir außerdem kontinuierliches Feedback und unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen und deinen Fortschritt zu reflektieren. Die integrierte Funktion zur Selbstbeobachtung ermöglicht es dir, ein besseres Verständnis für deine Entwicklung zu bekommen.

Für die Nutzung von velibra gibt es bestimmte Gegenanzeigen. velibra sollte bei Vorliegen von psychotischen Erkrankungen (z. B. Schizophrenie), bipolaren Störungen oder bei einem suizidalen Risiko nicht angewendet werden. Ein suizidales Risiko liegt dann vor, wenn du in den letzten 90 Tagen die ernsthafte Absicht hattest, dir das Leben zu nehmen oder wenn du dies in den letzten 12 Monaten versucht hast.

Beachte zudem: velibra enthält Übungen zur körperlichen Konfrontation. Wenn du unter gesundheitlichen Einschränkungen leidest oder unsicher bist, welche dieser Übungen für dich geeignet sind, kläre dies bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

velibra ist nicht für den Einsatz in Notfällen geeignet. Bei akuten Notfällen (z. B. Krisen, suizidalen Gedanken oder einer starken Verschlechterung deines Gesundheitszustandes) kontaktiere umgehend deine behandelnde Ärztin, deinen Arzt oder Therapeut:in, suche eine psychiatrische Notfallambulanz auf oder wähle eine für dein Land geltende Notfallnummer von Feuerwehr oder Polizei. Hier einige Beispiele für Deutschland:

• Notruf allgemein / Rettungsdienst: 112
• Polizei: 110
• Seelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

velibra ist grundsätzlich eine sichere Ergänzung zur üblichen Behandlung. Jedoch können bei der Anwendung Nebenwirkungen auftreten. Da die Auseinandersetzung mit schwierigen Themen belastend sein kann, ist eine vorübergehende Verschlechterung der Stimmung oder anderer Symptome möglich. Zudem kann eine spezifische Expositionsübung ("Im Kreis drehen") in sehr seltenen Fällen vorübergehende körperliche Beschwerden auslösen, die länger als wenige Minuten andauern. Für weitere Informationen und wichtige Sicherheitshinweise beachte bitte die Gebrauchsanweisung von velibra.

Wenn die Beschäftigung mit dem Programm für dich zu belastend ist, dir eine Übung oder Empfehlung Schwierigkeiten bereitet, sich unangenehm anfühlt oder Beschwerden verursacht/verstärkt, mache bitte eine Programmpause und sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Therapeut:in darüber.

Solltest du unerwünschte Begleiterscheinungen bemerken oder das Gefühl haben, dass sich deine Symptome verschlechtern, hast du folgende Möglichkeiten:

• Suche das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt: So kann die Situation medizinisch eingeschätzt und die weitere Behandlung gemeinsam mit dir abgestimmt werden.
• Informiere uns als Hersteller: Bitte melde uns Nebenwirkungen oder andere unerwünschte Vorkommnisse im Zusammenhang mit velibra direkt über unseren Support (info@velibra.de). Gib dabei idealerweise an, wann die Beschwerden aufgetreten sind. Dies hilft uns, die Anwendung stetig zu verbessern.
• Offizielle Meldung bei schwerwiegenden Vorfällen: Bitte informiere uns über schwerwiegende Vorfälle im Zusammenhang mit diesem Medizinprodukt und wende dich zusätzlich an deine zuständige örtliche Behörde.

Wichtiger Hinweis: Bei akuten medizinischen Notfällen oder schweren psychischen Krisen wende dich bitte umgehend an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder rufe den Notruf (112).

Nein, eine ärztliche Verordnung ist nur dann erforderlich, wenn du eine Kostenerstattung durch deine Krankenversicherung erhalten möchtest. Wenn du velibra selbst bezahlen möchtest, kannst du das auch ohne Rezept tun.

Im Detail gelten folgende Regelungen:

Gesetzlich versichert:

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, übernimmt deine Krankenkasse die Kosten vollständig. Dafür brauchst du ein Kassenrezept von deiner Hausärztin/deinem Hausarzt, einer Fachärztin/einem Facharzt oder einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten. Mit diesem Rezept kannst du bei deiner Krankenkasse einen Freischaltcode anfordern und dich damit bei velibra anmelden.

Privat versichert:

Auch bei einer privaten Krankenversicherung benötigst du eine Verordnung, um die Kosten erstattet zu bekommen. Am besten reichst du vorab einen Kostenvoranschlag bei deiner Krankenkasse ein. Nach der Kostenzusage kannst du dich an diga-team@gaia-group.com wenden und velibra anfragen. Im Anschluss sendest du die Rechnung sowie dein Rezept an deine private Krankenkasse zur Kostenerstattung.

Selbstzahler:in:

Du kannst velibra auch als Selbstzahler:in erwerben. Sende uns dafür einfach eine Anfrage per E-Mail an diga-team@gaia-group.com. Anschließend erhältst du den Freischaltcode für velibra sowie eine Rechnung. Die Kosten für eine Lizenz von 90 Tagen betragen 230,00€ inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Hinweis: velibra ist eine zugelassene medizinische Anwendung zur Behandlung bei Angst- und Panikstörungen. Bitte informiere dich vor der Nutzung über das Anwendungsgebiet und mögliche Einschränkungen, um sicherzustellen, dass velibra für dich geeignet ist.

Diagnosebestätigung:

Mit einer bestehenden Diagnose von einer Ärztin/einem Arzt oder einer Psychotherapeutin/einem Psychotherapeuten kannst du dich auch direkt an deine Krankenkasse wenden und einen Freischaltcode anfordern. Den Download zur Diagnosebestätigung findest du hier.

Du kannst dein Rezept selbst bei deiner Krankenkasse einreichen. Das geht ganz klassisch per Post. Viele Krankenkassen bieten inzwischen aber auch ein Online-Portal an, über das du dein Rezept hochladen kannst. Das beschleunigt oft die Bearbeitung.

Wenn deine Ärztin oder dein Arzt dir ein E-Rezept ausstellt, frage nach einem Patientenausdruck zur Einlösung einer DiGA. In der Praxis wird dieser auch als „E-Rezept-Papiertoken“ bezeichnet.

Diesen Ausdruck oder ein klassisches Rezept kannst du einfach über unseren kostenfreien Rezept-Service hochladen. Wir übernehmen dann die Einreichung bei deiner Krankenkasse. Einfach und unkompliziert.

Falls du bereits die E-Rezept-App der gematik oder die E-Rezept-App deiner Krankenkasse nutzt, kannst du dein Rezept für velibra auch darüber einreichen.

Gesetzlich versichert:

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für velibra vollständig, wenn du ein Kassenrezept von deiner Ärztin/deinem Arzt oder Psychotherapeutin/Psychotherapeuten vorlegst.

Privat versichert:

Auch private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten häufig. Um dich abzusichern, kannst du vorab einen Kostenvoranschlag bei deiner Versicherung einreichen. Den Kostenvoranschlag kannst du hier herunterladen.

Selbstzahler:in:

Wenn deine Versicherung die Kosten nicht übernimmt oder du velibra ohne Rezept nutzen möchtest, kannst du es auch als Selbstzahler:in direkt erwerben. Die Kosten für eine Lizenz mit 90 Tagen Laufzeit betragen 230,00 € inklusive 19 % Mehrwertsteuer.

velibra ist als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) beim Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte gelistet. Das bedeutet: Liegt eine entsprechende Diagnose oder ein entsprechender Verdacht vor, übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland in der Regel die Kosten für das Online-Therapieprogramm.

Auch viele private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für velibra. Vor der Nutzung sollte direkt bei der privaten Krankenversicherung geklärt werden, ob und in welchem Umfang eine Kostenerstattung möglich ist.

Wenn du technische Fragen hast, schreib einfach eine E-Mail an unser velibra Support-Team unter info@velibra.de. Wir helfen dir gerne weiter und sorgen dafür, dass alles reibungslos läuft.

• Rezept holen: Lass dir von deiner Ärztin/deinem Arzt oder in einer therapeutischen Praxis ein Rezept für velibra ausstellen.
• Rezept einlösen: Reiche das Rezept bei deiner Krankenkasse ein oder nutze ganz einfach den kostenfreien Rezept-Service auf der velibra-Webseite.
• Freischaltcode erhalten: Deine Krankenkasse schickt dir nach der Rezepteinreichung deinen persönlichen Freischaltcode zu.
• Code eingeben & Konto erstellen: Gib den Code auf der Webseite in der Aktivierungsmaske ein. Folge den Anweisungen, um dein Konto anzulegen. Wichtig: Achte auf die korrekte Schreibweise deiner E-Mail-Adresse.
• Anmeldung bestätigen: Du erhältst eine Bestätigungs-E-Mail. Klicke auf den darin enthaltenen Link, um deinen Account zu aktivieren.
• Login: Sobald du den Link bestätigt hast, ist dein Zugang frei. Logge dich einfach mit deinen Nutzerdaten (E-Mail und Passwort) unter der velibra Webseite ein.

velibra findest du nicht im App‑Store, weil es keine klassische Smartphone‑App ist. Die Anwendung läuft als webbasiertes Programm, auf das du einfach über den Browser deines Handys, Tablets oder Computers zugreifst.

Die webbasierte Anwendung erfüllt höchste Datenschutzstandards. Da keine Installation über App-Stores nötig ist, entfallen zusätzliche Abhängigkeiten von Drittanbietern. Deine sensiblen Gesundheitsdaten werden direkt über gesicherte und zertifizierte Server-Infrastrukturen verarbeitet, was maximale Kontrolle und Sicherheit gewährleistet.

Wandle den 16-stelligen Code, den du von deiner Krankenkasse erhalten hast, einmalig in deinen persönlichen Zugangsschlüssel um, um ihn freizuschalten.

Hier kannst du deinen Code einlösen.

Deinen Zugangsschlüssel (eine Kombination aus Buchstaben und Zahlen) benötigst du nur einmalig für deine Registrierung. Später meldest du dich mit deiner E-Mail-Adresse und dem Passwort an, die du bei der Anmeldung festgelegt hast.

Um die Registrierung abzuschließen, ist es wichtig, den Link in der Bestätigungs-E-Mail zu klicken. Bitte beachte, dass dieser nach einiger Zeit abläuft. Hier kannst du dir den Link erneut zusenden lassen.

Achte bei der Anmeldung darauf, dass du deine Daten korrekt eingibst (Groß- und Kleinschreibung beim Passwort beachten). Falls du dein Passwort vergessen hast, kannst du es über die Funktion „Passwort anfordern“ zurücksetzen.

Solltest du Probleme bei der Registrierung oder Anmeldung haben, wende dich gerne an den Support: info@velibra.de.

Kein Problem! Wenn du dein Passwort vergessen hast, kannst du es hier erneuern.

Um Feedback zu geben oder Beschwerden einzureichen, nutze unser Kontaktformular. Wir freuen uns auf dein Feedback.

Wenn du Fragen zu den Inhalten von velibra hast, kontaktiere gerne unseren Support über das Kontaktformular.

Du kannst velibra auch anonym verwenden, indem du bei der Registrierung eine E-Mail-Adresse und eine Anrede auswählst, die keine Rückschlüsse auf deine Identität zulassen (die zum Beispiel nicht deinen echten Namen enthalten). Kostenlose E-Mail-Konten kannst du z. B. bei GMX, Hotmail oder Gmail einrichten.

Darüber hinaus nehmen wir den Schutz deiner personenbezogenen Daten, z. B. deine E-Mail-Adresse, sehr ernst und verwenden diese nur, um eine Nutzung von velibra zu ermöglichen. Deine personenbezogenen Daten werden weder an Dritte weitergegeben noch für werbliche Zwecke verwendet. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen.

Die Verarbeitung personenbezogener Daten erfolgt im Einklang mit der EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Persönliche Daten werden streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Die Speicherung erfolgt nach den gesetzlichen Datenschutzbestimmungen. Daten werden auf sicheren Servern in Deutschland gelagert.

Nach Ende der Programmnutzung (Nutzungszeitraum 90 Tage) werden alle personenbezogenen Daten automatisch und unverzüglich gelöscht.

Du kannst deine Mobilnummer optional für den SMS-Service angeben. So erhältst du auf Wunsch tägliche Erinnerungen oder kleine Impulse wie Tipps und Übungen, die dir helfen, velibra leichter in deinen Alltag einzubauen und motiviert zu bleiben.